体の歪みを少なくする体の使い方について 

体の歪みを少なくする体の使い方をマスターすると短期間でダイエットできます。

これはお腹ダイエットの施術の実例でも分かります。

体の機能的にみて、筋肉は次の２つです。

①体の軸を固定する筋肉

②体を動かす筋肉

この筋肉を意識して使うことが重要です。

①体の軸を固定する筋肉とは、主に次の３つです。

真ん中から腹横筋、前面の腹直筋、後ろ側の脊柱起立筋です。

腹横筋とは背骨のコルセットのような役割をします。

腹直筋は体を前屈する時に使う筋肉です。

脊柱起立筋とは背面についている背筋です。

この３つの筋肉で脊柱を安定させています。

歩いたり、走ったりする時に軸を安定させる役割をします。

このう３つの筋肉が弱いと、腕や脚を大きく激しく動か際に体の軸がぶれやすくなります。

スポーツジムなどで筋トレをする際に体を動かす筋肉をよく鍛えますが

意外と体の軸を固定する筋肉の強化を見逃しています。

実は、この体の軸を固定する筋肉を優先して鍛え、それから体を動かす筋肉を強化すると

次のようなメリットがあります。

・骨盤や脊柱が歪みにくくなります。

・お腹が引き締る。

・方向や走行時における腕や脚の動きがしなやかになります。

体の軸を固定する筋肉の中でも特に、腹横筋を優先して強化されると良いです。

息を吐きながらお腹を凹ますと腹横筋が活性化されます。

腹横筋が強化されると周りの大腰筋や殿筋も動かしやすくなり、

結果的に効率よくダイエットすることができるからです。