しかし、体が硬いか柔らかいのがダイエットに関係するのかと疑問に思う人もいると思います。

実はこれが、関係あるんです。
どう関係するのかというと、消費カロリーの問題です。

ダイエットしたいと思っている２人の女性がいます。
何と偶然にもこの２人、身長・体重・座高・脚の長さなどが全て同じだったとします。

唯一この２人に体の事で共通していない点が、体の硬さです。
一方の女性は体が硬く、もう一方の女性は体が柔らかいという２人です。

この２人が同じ日、同じ時間に３０分間ウォーキングを行ったとき、どちらがたくさんカロリーを消費すると思いますか。
それは、体が柔らかい女性の方です。

体が柔らかい人と硬い人とでは、確実に関節可動域が変わってきます。

股関節が柔らかく歩幅を広く取れる人の方が、硬くて狭い歩幅でしか歩けない人よりも
たくさんエネルギーを消費することが出来るのです。

同じ３０分間でも、終わった時この２人にはかなりのカロリー消費量差が出ています。

これはウォーキングに限ったことではなく、日常生活での歩行や階段の昇降においても同じことが言えます。
特に意図的な運動をしなくても、日常的に歩くだけでの１日当たりの消費量、１週間当たりの消費量、１ヶ月当たりの消費量を考えると
確実に体が硬い人よりは柔らかい人の方がたくさんのカロリーの消費をすることができ、よりダイエットしやすいと言えます。

これはお腹ダイエットの施術の実例でも分かります。

体の機能的にみて、筋肉は次の２つです。

①体の軸を固定する筋肉

②体を動かす筋肉

この筋肉を意識して使うことが重要です。

①体の軸を固定する筋肉とは、主に次の３つです。

真ん中から腹横筋、前面の腹直筋、後ろ側の脊柱起立筋です。

腹横筋とは背骨のコルセットのような役割をします。

腹直筋は体を前屈する時に使う筋肉です。

脊柱起立筋とは背面についている背筋です。

この３つの筋肉で脊柱を安定させています。

歩いたり、走ったりする時に軸を安定させる役割をします。

このう３つの筋肉が弱いと、腕や脚を大きく激しく動か際に体の軸がぶれやすくなります。

スポーツジムなどで筋トレをする際に体を動かす筋肉をよく鍛えますが

意外と体の軸を固定する筋肉の強化を見逃しています。

実は、この体の軸を固定する筋肉を優先して鍛え、それから体を動かす筋肉を強化すると

次のようなメリットがあります。

・骨盤や脊柱が歪みにくくなります。

・お腹が引き締る。

・方向や走行時における腕や脚の動きがしなやかになります。

体の軸を固定する筋肉の中でも特に、腹横筋を優先して強化されると良いです。

息を吐きながらお腹を凹ますと腹横筋が活性化されます。

腹横筋が強化されると周りの大腰筋や殿筋も動かしやすくなり、

結果的に効率よくダイエットすることができるからです。